waga 75

[...] ale jadłam raczej same zdrowe rzeczy. Z ruszania udało mi się zaliczyć 2 razy bieganie i raz pływanie. Po powrocie nie mierzyłam się (zmierzę się w niedzielę), natomiast waga pokazała mi 75,7 Wczoraj za późno poszłam na siłownię, i zdążyłam zrobić tylko część planu A: A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x25, 12x30 B1. wyciskanie sztangi skos [...]

04.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/fea965a7bea349e19f8921d666bd09c1.jpg 30min przed: mocna kawa porcja BCAA Aero : 25 min bieganie umiarkowanym tempem Zaraz po aero posiłek Miska: -100g platkow owsianych 5 jaj, 10ml oleju z pestek winogron -100g ryzu. 150g cyca, 30ml oleju z pestek winogron + salatka pekinska -(przed aero)100g ryzu. 150g cyca, 30ml [...]

DT: aero 25 - 35 min, nie wiem ile tego dokladnie było przed: porcja bcca + kawa miska jak zawsze, waga rano pokazuje juz 78, wiec 3kg do przodu, na poczatku testu wazylem 75 bo tak mam zapisane w dzienniku , a napisane na poczatku 76 wiec maly blad sie wkradł, obwody na + :-)

[...] I spróbuje je pocwiczyc troche inaczej w sensie że zaatakuje większymi cięzarami jka np. we wiośle, moze to cos pomoze ;-) No bf% na pewno mniejszy niż rok temu. Ale niby waga tez nie jest za duzo bo jakies 91kg;/ przez ten tydz albo mi sie wydaje albo troche wody poleciało. Jak mięcha za duzo nie poleci to może jakoś to bedzie wygladac;d [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:widomo PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

DATA5 wrzesnia21 wrzesnia7 pazdziernik 15 pazdziernik WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg BIODRA 90 89 88 88 BRZUCH 81 79 PAS 73 72 71 70 BIUST 94 91 94 94 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 UDO 50 49 50 50 LYDKA 34 33 33 33,5 BICEPS 24 24 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22

DNT POMIARY 5 .09. 21.09. 7.10. 15.10. 26.Eki WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg BIODRA 90 89 88 88 88 BRZUCH 81 79 80 PAS 73 72 71 70 71 BIUST 94 91 94 94 94 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 UDO 50 49 50 50 51 LYDKA 34 33 33 33,5 34 BICEPS 24 24 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 Ech ,zapisalam to wszystko w formie tabelki w Excelu i za kazdym razem [...]

DNT 3x10 przysiady przy scianie + rozciaganie Robie dzisiaj generalne pozadki wiec dosc aktywny dnt POMIARY BTW 120/80/150-1800kcal 5 .09. 21.09. 7.10. 15.10. 26.10 2.11 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 BRZUCH 81 79 80 80 PAS 73 72 71 70 71 70 BIUST 94 91 94 94 94 94 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 77 UDO 50 49 50 [...]

POMIARY BTW 120/80/150 1800kcal 5.09. 21.09. 7.10. 15.10. 26.10 2.11. 9.11. WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 BRZUCH 81 79 80 80 79 PAS 73 72 71 70 71 70 70 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 77 77 UDO 50 49 50 50 51 50 50 LYDKA 34 33 33 33,5 34 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 [...]

DNT Aktywnosc-krotkie rozciaganie Dzisiaj bede miala gosci wiec nic wiecej nie planuje *Wczoraj dopiero zauwazylam ,ze trening nr 1 powinien trwac 6 tygodni ,cos mi sie poplatalo i bylam pewna ,ze kazda zmiana ilosci powtorzen lub serii trwa 2 tygodnie .Jeszcze ten tydzien pociagne na starym treningu i przez ten czas przygotuje sie do nowego [...]

1 7.00 3 kurze jaja 180g B22.5 W1.08 T17.46 Kcal 250 Mleko 1.5% 250g B7.5 W11.75 T3.75 Kcal 110 płatki owsiane górskie ekstr. 40G B4.8 W24.48 T3.0 Kcal 148.4 Duże jabłko SUMA B38.65 W37.59 T24.21 Kcal 524.7 Waga 505G 2 11.00 razowiec twaróg warzywa 3 14.30 Ziemniaki 300g B6 W50.4 T0.3 Kcal 240 Schab got. 150g B45.6 W1.05 T28.05 Kcal 436 [...]

rodic: dzieki , fajnie ze ktos kto tyle siedzi na forum tu zaglada , przynajmniej jakis nadzór mam // dziś waga wybiła niecałe 75 co mnie dość zaskoczyło , popoludniu robie brzucho i wskakuje na rowerek ,niestety przyszly tydzien bedzie troszke ograniczony z siłownią- pon, sr, pt, sami wiecie , święta , matura i inne takie , pozdr / wrzucam [...]

[...] uderzenie GYMwork : nie jestem pewien czy dobrze mierze , w szczegolnosci klatka , , ale cel to tak 82 kilo suche w e wrzesniu jak sie uda (moze byc wiecej ale watpie :P)(obecnie waga juz lekko ponad 75 sie trzyma a to gdzies polowa albo i mniej testu patrzac na ilosci krety jakie zostaly ) Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-06 14:01:36

1. Na zdjęciu jest około 75-77kg, przy czym jestem wysoki - prawie 190cm. Za to dzisiaj waga pokazała już 82.2 kg - skutek przerwy w treningach SW i świątecznej obżerki - tym samym klasyczny ektomorfik zalewa się tłuszczem :D 2. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem nóg - stąd tak słabe wyniki 3. Trening B Martwy ciąg 6x5 Wyciskanie sztangi przed głowa [...]

Hm tez liczylem z tego potreningu.pl i wyszlo mi 2700kalori :P a w innym temacie ktory wylapal dosc duzo sogow pisal koles aby liczyc tak zapotrz. 24x waga i otrzymany wynik x aktywnosc ale jak to jest z tym liczeniem to nie wiem ;) radzili tez inni aby dac Bialko 2-2.3g ww 2.5-3gram i 1-1.5 tluszczy czyli w twoim wypadku 2.2bialka/kg = [...]

[...] tygodnie byłem na minus 200 kcal. Codziennie jem te same posiłki ale wymieniam mięsa raz tłuste raz kurczak czasami ryba, żołądki, wątróbka, karkówka. Efekty redukcji: Brak, waga od 6 tygodni na 103 kg, obwody takie same. Badania: Wszystkie badania które robiłem wklejałem we wcześniejszych postach. Lekarze: Lekarz rodzinny stwierdził, że wszystko [...]

DT 20.07.2016 Trening nr 8: Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 4 50 x 3 60 x 2 70 x 1 77,5 x 5 40 x 3 77,5 x 5/5 Press 20 x 5/5 25 x 5 30 x 3 42,5 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 50 x 4 60 x 3 65 x 2 75 x 5 Pull-ups 6/6 Rozkminy: Dokończyłem resztę ampułki Napalmu i w sumie nic nie poczułem. Słabe to w porównaniu do Jack3d albo starego Show Time-u. Jak się [...]

[...] przez cały dzień przed komputerem, lekkie cardio + brzuch i rozciąganie. Przecież trzeba być fit madafaka, no nie? |-) 3020 kcal B 135/ W 430/ T 75 Dodam jeszcze, że waga ostatnimi czasy codziennie wskazuje 83kg i w sumie nie ulało mnie jakoś za bardzo. Trochę zaczyna się odkładać na boczkach i dole brzucha, ale to nie będzie problem. [...]

[...] 70-80% (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) Przysiad + wyskok 50-100 powtórzeń lecisz naprzemiennie czyli A,B,A,B i waga pójdzie pod warunkiem że będziesz miał dodatni bilans kaloryczny co do supli to: kreatyna-dt 5g rano,5g po treningu,dnt-5g rano bcaa-1g czystego bcaa!/kg masy [...]

siema, jako ze nikt nie chce mi ocenic tego planu w odpowiednim dziale , to może ktoś z was mi pomoże :) za poltora , do 2 tygodni , zakoncze moj ''cykl'' zrobic tydzien przerwy, i zacząć z czyms podobnym , tylko ze metoda 15-10-5. stażu 4 miesiące. myslicie , że sprawdzi się? coś typu 2 treningi A: 1 Przysiad 2 WL 3 wyciskanie na barki [...]